Soms weet je niet meer welke kant op goed is. Je voelt dat er keuzes zijn, maar je ziet ze niet meer. Ondertussen ga je door, terwijl je eigenlijk al langer merkt dat het niet meer klopt. Je hoofd draait overuren, je energie is laag, je lijf is moe en het kost je moeite om vol te houden. In mijn (wandel)coaching gaan we terug naar de basis: waar sta je nu, wat kan anders en wat heb jij nodig om vooruit te komen? Praktisch, duidelijk en met aandacht. Eén stap tegelijk.
Herken je dit?
• Je hoofd blijft maar draaien en je krijgt het niet stil
• Je legt de lat hoog en gaat steeds maar door
• Je weet dat er iets moet veranderen, maar wat dan?
• Je hebt stress of (beginnende) burn outklachten
• Je voelt je alleen en wilt gewoon eens praten
• Je wilt terug naar werk, maar de stap voelt (nog) te groot
• Je merkt dat er iets is dat je tegenhoudt, zonder dat je precies weet wat
Herkenbaar? Dan nodig ik je uit voor een kennismaking, om samen te onderzoeken of (wandel)coaching jou kan helpen om weer in beweging te komen.
Waarom het werkt
Wandelen in de natuur doet iets met je. Het haalt de druk van je schouders, je hoofd wordt stiller en je voelt letterlijk meer ruimte. Buiten zijn prikkelt je zintuigen, maar kost geen energie. Het maakt dingen lichter. Je stemming verbetert, je kunt helderder denken en soms zie je ineens wél oplossingen waar je in je hoofd vastliep. En misschien wel het belangrijkste: je komt weer in beweging.
Wandelcoaching helpt bij stress, onzekerheid, negatieve gevoelens én bij het maken van lastige keuzes. Het is vaak precies wat je nodig hebt als je vastzit in je hoofd. Tijdens het wandelen ontstaat er automatisch meer rust en verbinding. Je hoeft elkaar niet aan te kijken, wat het makkelijker maakt om te zeggen wat er écht speelt. Dat maakt de gesprekken vaak dieper en eerlijker.
Tijdens een wandeling van 90 tot 120 minuten werken we stap voor stap aan jouw coachvraag.
Je kunt denken aan:
• een korte aandachtsoefening om te landen voordat we beginnen
• stilstaan bij je huidige situatie en hoe je hiermee omgaat
• onderzoeken waar je naartoe wilt en wat voor jou belangrijk is
• bewust worden van gedachten, gevoelens en patronen die je blokkeren
• vaardigheden oefenen om beter om te gaan met innerlijk ongemak
• ontdekken wat mildheid en zelfzorg voor jou kunnen betekenen
• de natuur gebruiken als spiegel of oefenplek om inzichten te verdiepen
• afsluiten met een concrete actie die past bij jouw waarden en doelen.
Na elke wandeling stuur ik je bijpassende reflectievragen en als het aansluit bij jouw vraag, een oefening die je helpt om thuis verder te groeien. Zo blijft wat je tijdens de wandeling ontdekt niet iets “voor even”, maar iets wat echt beklijft.
Na de laatste wandeling evalueren we samen: Wat is er veranderd? Wat werkt voor jou? En hoe loop je er nu bij? Het traject blijft altijd afgestemd op jouw vraag, jouw tempo en jouw situatie.
